Заказ Оформление заказа
Ф.И.О.:*
E-mail:*
Телефон:*
Адрес:*
Комментарии:
  Введите в поле цифры, которые Вы видите на картинке.*
Распечатать заказ

 
На главную Написать письмо Карта сайта
0
Ваш заказ

Занятия и упражнения на батуте

Занятия и упражнения на батуте

Когда однообразные занятия в спортзале утомляют, а утренняя зарядка снится в страшном сне, прыжки на батуте — то, что вам нужно! Этот относительно новый вид фитнеса подходит маленьким детям и взрослым.

Упражнения на батуте пользуются большой популярностью не случайно. Просто удивительно, что всего 8 минут занятий на батуте заменяют 3 км бега, 20 минут прыжков — 1 час упражнений на степе. При этом вы не чувствуете усталости, а наоборот ощущаете прилив энергии и счастья.

Акробатика на батуте относится к аэробным нагрузкам. Можно даже похудеть с помощью батута. 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков, при этом исключается вредная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. Батут для похудения поможет за короткий срок привести в порядок фигуру, разовьет координацию, гибкость и выносливость, а также поможет избавиться от плоскостопия, укрепить позвоночник и суставы. Польза для здоровья детей и взрослых на лицо!

Фитнес на батуте — это совсем не скучно! Вы можете совершать любые движения, которые придут в голову: перевороты, отскоки, бег — все будет на пользу. Регулярные занятия на батуте способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Токсины накапливаются из-за нашего малоподвижного образа жизни, они оказывают на организм разрушающее воздействие и даже ускоряют процесс старения. Акробатика на батуте обеспечивает правильное движение лимфы, которая и выводит вредные шлаки.

Сидение за партой в школе или за компьютером на работе и дома просто обязывает вас и ваших детей получать недостающую физическую нагрузку. В Калифорнии был проведен эксперимент, заключающийся в регулярном выполнении упражнений людьми, которые ведут пассивный образ жизни. В результате было обнаружено, что все эти люди очень быстро сбросили вес, избавились от мешков под глазами и стали гораздо лучше себя чувствовать.

Если вы решили заняться тренировками на батуте, перед началом занятий рекомендуется сделать разминку. Лучше всего в течении пяти минут прыгать со скакалкой. Можно также выполнять прыжки с подтягиванием ног к груди. Такая разминка необходима для того, чтобы подготовить суставы к тренировке. В начале занятий не прыгайте на батуте слишком высоко, старайтесь делать упражнения на небольшой высоте. Не отчаивайтесь, если у вас сразу не получаются трюки на батуте. Далеко не каждому удается сделать сальто на батуте с первого раза. Для начала ваша задача — научиться чувствовать уверенность на сетке и в воздухе. Учитесь сохранять равновесие и старайтесь концентрироваться на выполняемом упражнении.

Для начинающих рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Займите исходное положение: руки вытяните вдоль тела, ноги поставьте вместе. Начинайте подпрыгивать на небольшой высоте, вытягивая мыски. Касайтесь сетки полной стопой. Когда почувствуете уверенность, поднимите руки вверх и прыгайте с вытянутым руками.
  • В исходном положении сидя, выпрямите спину перпендикулярно вытянутым вперед рукам. Медленно заведите руки за спину и обопритесь ими на сетку. Подпрыгивайте в таком положении, помогая руками и прессом.
  • Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Прыгайте в полете и старайтесь подтянуть ноги и развести их в стороны. Представьте, как будто вы делаете растяжку на полу. Тянитесь руками к мыскам и, дотянувшись, вернитесь в исходное положение.
  • Встаньте на четвереньки. Вам нужно будет делать прыжки на живот. Оттолкнитесь руками и коленями от сетки и выпрямите их в полете, а затем опуститесь на живот. С помощью мышц пресса коснитесь животом сетки и вернитесь в исходное положение.
  • Встаньте прямо и руки опустите вдоль туловища. Оттолкнувшись от сетки в воздухе, согните одну ногу в сторону, а другую ногу - прямую, отведите в другую сторону. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ног и бедер.

Также, можно выполнять упражнения на мини-батуте, который носит название «модуль для выполнения элементов для батута». Такой батут удобен своими небольшими размерами, кроме того он может складываться, и его легко можно будет возить с собой на дачу. Следует помнить, что упражнения на мини-батуте не представляют собой большую физическую нагрузку, поэтому во время тренировок вы будете сжигать примерно столько же калорий, сколько при выполнении аэробных нагрузок или занятий бегом. Поэтому, прежде чем покупать батут, сначала определитесь, для каких целей он вам нужен.

Какой батут лучше? Батуты бывает профессиональные и любительские. Спортсмены и акробаты тренируются на профессиональном батуте, который устанавливается в гимнастическом зале с очень высокими потолками. Любительские батуты предназначены для занятий в любых условиях. От профессиональных батутов они отличаются размерами и материалом изготовления. Как выбрать батут? Чтобы сделать правильный выбор, определитесь с подходящим местом для тренировок: на даче или дома. Можно приобрести детский батут — веселый надувной аттракцион. Сколько счастья испытает вам малыши и сколько пользы он получит для организма! Можно остановить свой выбор на спортивном батуте для взрослых. Батуты для фитнеса состоят из сетки, которая натянута на раму, и стоек для крепления. Благодаря амортизирующим свойствам сетки мы легко взлетаем ввысь при прыжке. Купить детские и взрослые батуты вы можете в интернет-магазине Минифит.ру. Только здесь вы найдете качественные батуты, которые будут дарить вам здоровье и отличное настроение каждый день.

Прыжки на батутах интернет-магазина minifit.ru — прекрасное занятие для души и тела. Испытывая ощущение полета и легкости, мы становимся счастливее, начинаем по-другому относиться к себе и окружающим. Прыгая под веселую музыку, мы радостно смеемся, испытываем настоящий фейерверк эмоций, укрепляем здоровье и меняем к лучшему свою жизнь!


все статьи »