Заказ Оформление заказа
Ф.И.О.:*
E-mail:*
Телефон:*
Адрес:*
Комментарии:
  Введите в поле цифры, которые Вы видите на картинке.*
Распечатать заказ

 
На главную Написать письмо Карта сайта
0
Ваш заказ

Комплекс упражнений утренний зарядки для детей

Комплекс упражнений утренний зарядки для детей

А можно вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку? Если только вам не дорого свое здоровье. Утренняя зарядка необходима человеку в любом возрасте, но особенно она важна детям. У них двигательные навыки находятся в стадии формирования. Если родители не понимают важность занятия гимнастикой, ребенок также не будет выполнять утренние упражнения. Бодрость в течение дня, улучшение работы сердца, легких, развитие костно-мышечной ткани, укрепление общего здоровья организма … Всего пять минут с утра — и такой результат! Ну что, вы все еще не хотите начинать утро с чудодейственных упражнений?

Детский организм, в отличие от взрослого, сильнее подвержен действию инфекции. Детская утренняя зарядка повышает выносливость организма и устойчивость к внешним инфекциям. Также комплекс утренней зарядки для детей необходим для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Наличие регулярной физической нагрузки позволит ребенку вырасти сильным и выносливым. Кроме того, утренняя зарядка для малышей формирует упорство и развивает силу воли — качества, которые помогут ребенку в дальнейшей жизни.

Детская утренняя зарядка дает больше результатов, если следовать некоторым несложным правилам:

  • утренней гимнастикой необходимо заниматься в одно и то же время;
  • упражнения нужно выполнять до еды, натощак;
  • если позволяет погода и время года, утреннюю гимнастику полезно проводить на улице;
  • если нет, то помещение для занятий гимнастикой нужно тщательно проветрить. Это позволит совместить утреннюю зарядку для детей с закаливанием.

При выполнении упражнений важно следить за точностью выполнения движений детьми. Правильно выполняемые движения являются залогом гармоничного развития суставов. Следите во время гимнастики за дыханием ребенка. Нужно дышать через нос, полной грудью, соизмерять ритм дыхания с движением.

Важно подбирать комплекс упражнений зарядки для ребенка в соответствии с его возрастом и физическими возможностями. Малыш должен с удовольствием выполнять упражнения без принуждений родителей.

Детская утренняя зарядка может включать следующие упражнения:

  1. Ходьба на месте в темпе 70-80 шагов за 1 минуту. Упражнение подготавливает организм к физической нагрузке.
  2. Поднятие рук вверх и в стороны. Упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.
  3. Приседания. Упражнение укрепляет мышцы ног, увеличивает подвижность суставов ног и улучшает кровообращение.
  4. Наклоны вперед и назад, вверх и вниз. Упражнение укрепляет мышцы туловища, живота и спины, улучшает состояние органов брюшной полости, увеличивает эластичность позвоночника.
  5. Отжимание. Укрепляются мышцы рук и плечевого пояса.
  6. Наклоны в стороны. Повышается тонус брюшной полости, усиливаются боковые мышцы туловища.
  7. Маховые движения ногами и руками. Упражнение увеличивает подвижность суставов рук и ног.
  8. Прыжки и бег (можно на месте). Усиливается обмен веществ в организме, повышается деятельность органов дыхания и кровообращения.
  9. Медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Упражнение успокаивает дыхание.

Указанные упражнения вы можете дополнить другими своими упражнениями, например, на детском спортивном комплексе или шведской стенке.

Именно родители должны приучить своего малыша делать утреннюю гимнастику. Пока родители сами не осознают важность упражнений, результата не будет. Утро можно начинать с совместной зарядки, польза от которой будет всем членам семьи. Для того чтобы было интересней, комплекс утренней зарядки для детей можно выполнять под музыку. Веселое и полезное начало дня — залог отличного настроения и хорошего самочувствия на целый день.


все статьи »